5 Dias de Dieta da Desintoxicação

A dieta da desintoxicação – Como foi

Seguimos uma dieta de 5 dias a base de suco, não foi nada fácil, os alimentos devem ser frescos, tudo feito na hora, nada guardado e as vezes demora-se um pouco para fazer mas os resultados são incríveis.
Tudo que você precisa é de um Juicer ou liquidificador além dos produtos.
Você ganha em saúde, desincha, emagrece, reduz medidas e acaba gostando mais de comer saudável quando termina os cinco dias.

O que o especialista diz:

Falei com Arabella Arkwright, nutricionista profissional e co-fundadora da Piccolo Plates, para pedir seu conselho sobre os benefícios do sumo e a melhor maneira de incorporá-lo ao seu estilo de vida:
"Sucos batidos com receitas que inclui porções de vegetais, bem como frutas podem ter benefícios significativos para a saúde, como isso significa que os indivíduos podem achar mais fácil acertar alvos recomendados entre 6-8 vegetais por dia. Através de sucos batidos detox, mantendo também algumas polpas na receita, você pode consumir uma quantidade ideal de legumes de forma eficiente, bem como uma variedade.
Ao extrair o líquido que contém altas concentrações de vitaminas, minerais e fitonutrientes de frutas e legumes frescos e orgânicos, juicing, pode ser uma maneira natural para o corpo para absorver os melhores valores e receber uma explosão de nutrientes. No entanto, não é um substituto para comer como você perde algumas das fibras complexas, enquanto você está juicing em combinação com uma dieta saudável é uma maneira muito eficaz e divertido de consumir os alimentos certos que são apenas benéficos para o longo prazo saúde e longevidade".

Segunda-feiraSuco 1: Super Limpador de Tóxicos

Receita: 2 punhados de espinafre, 1 pêra média, 1 banana, 1 maçã, 1 xícara de abacaxi, 10 nozes, encha até a linha máxima com água de coco
Gosto? Erm, delicioso. Eu poderia me acostumar com essa coisa de suco! É leve, saboroso e se sente saudável por beber.
Plenitude? Bem, eu não me sinto cheio, mas eu me sinto satisfeito.
Plenitude depois de três horas? Ainda satisfeito.
Sentindo-me? Virtuoso, pode ser porque é o meu primeiro, mas eu me sinto genuinamente bem.

Suco 2: Antioxidante

Receita: ½ xícara de espinafre, 1 banana, 1 xícara de mirtilos, 1 colher (chá) de cacau, ½ xícara de manga, pitada de canela, encha até a linha máxima com leite de amêndoa
Gosto? Delicioso, mas muito rico para almoço. Este é exatamente o tipo de coisa saudável que coelhinhas aconselharia como um "pudim de substituição" (duas palavras que não deve ser dito no mesmo fôlego) mas após degustação, é bem gostoso.
Plenitude? É muito surpreendente.
Plenitude depois de três horas? Ainda cheio.
Sentindo-me? Mais espesso e do lado picante. Pode ter que se acostumar a ele.

Terça-feiraSuco 1: Melhor pele

Receita: 1 punhado de espinafre, ¼ pepino, ¼ de abacate, ½ polegada de gengibre, 1 colher (sopa) de mel, 1 xícara de leite de amêndoa
Gosto? Boa. Ele é cremoso com a combinação de leite de amêndoas e abacate, mas o gengibre e mel dar uma boa sabor.
Plenitude? Saciou.
Plenitude depois de três horas? Eu poderia comer, mas eu também posso aguentar até o almoço.
Sentindo-me? Grosso, mas muito bem.

Suco 2: Energia Cítrica

Receita: 1 punhado de espinafre, ½ xícara de manga congelada, ½ xícara de abacaxi congelado, ½ xícara de cenoura, ¼ de polegada de açafrão, ½ de gengibre, ½ de limão, 1 suco de laranja, 1 xícara de água, 1 colher (chá) de sementes de cânhamo
Gosto? Usar o fruto congelado é o sonho. Isso te faz sentir melhor, as sementes de cânhamo fornecem um pouco de trituração, mas o melhor é que a bebida dessa vez é gelada!
Plenitude depois de três horas? Nada cheio, mas bem.
Sentindo-me? Até agora, interessante é a palavra...

Quarta-feira

Suco 1: Lutador de Radicais Livres

Receita: 2 punhados de acelga, ½ banana, 1 xícara de framboesas, 10 amêndoas, 1 tbs de cacau em pó, encha até a linha máxima com água
Gosto? Eu sei que isso é realmente saudável, mas tendo mudado de espinafre para acelga (mais grossa e mais forte) eu estou achando isso muito difícil de beber. Eu pensei que a fusão de banana e framboesas tornaria delicioso, mas eu não estou sentindo isso (eu terminei, embora, com força).
Plenitude? É tão espesso, seria difícil não se sentir cheio (usei até uma colher pra ajudar).
Plenitude depois de três horas? Ainda cheio, ainda sinto o sabor na minha boca...
Sentindo-me? Vai levar um tempo para se acostumar com a amargura...

Suco 2: Prolongador de Vida

Receita: 2 punhados de couve, pêssego ½ picado, ½ xícara de morango, ½ abacate, 10 metades de noz, 1 colher (sopa) de sementes de chia, 1 colher (sopa) de goji berry, encha até a linha máxima com água
Gosto? Melhor do que o da manhã, ainda sinto um pouco do amargor.
Plenitude? Cheio, ainda poderia ser do da manhã.
Plenitude depois de três horas? Sim, estou bem e nada da fome.
Sentindo-me? Bem, o muito mais agradável do que o suco que tomei pela manhã.

Quinta-feiraSuco 1: Balanço Hormonal

Receita: 2 punhados de alface de manteiga, ½ pêssego picado, ½ xícara de mirtilos, 3 nozes do Brasil, 1 colher de chá de pó de maçã (substituído por Spirulina em pó), encha até a linha máxima com água
Gosto? Por que eu nunca posso provar o pêssego nessas bebidas?
Plenitude? Provavelmente poderia comer uma refeição ao lado, talvez funcionasse melhor como uma bebida com almoço.
Plenitude depois de três horas? Preciso almoçar.
Sentindo-me? Estou colocando algumas coisas seriamente boas no meu corpo, mas tenho uma fome de mastigar algo.

Suco 2: Fonte da Juventude

Receita: 2 punhados de espinafre, ½ xícara de uvas vermelhas, ½ xícara de framboesas, 10 amêndoas, 1 colher (chá) de pó de maçã (substituído por Spirulina em pó)
Gosto? Excelente, surpreendeu.
Plenitude? Cheio.
Plenitude depois de três horas? De maneira nenhuma morrendo de fome, mas estou pronto para algo que não é líquido...
Sentindo-me? Que estou, de fato, me sentindo muito bem nesses sucos.

Sexta-feiraSuco 1: Longevidade

Receita: 2 punhados romaine, ½ abacate, 1 pepino, 1 xícara de melão, 12 castanha de caju, 1 folha de hortelã, preencha a linha máxima com água
Gosto? Eu gosto deste, eu gosto da hortelã adicionada e o frescor do pepino. Há o suficiente para realmente saborear.
Plenitude? Cheio, mas porque é uma receita com base em água em grande parte eu gostei mais.
Plenitude depois de três horas? Onde está o almoço? FOME!
Sentindo-me? Bem, quase acabando... vamos em frente, não vejo a hora de mastigar algo.

Suco 2: Secador de Barriga

Receita: 2 punhados de couve, pêssego ½ picado, 1 xícara de mirtilos, ½ pepino, 1 colher (sopa) de sementes de cânhamo, 1 colher (sopa) de sementes de chai, preencha a linha máxima com água de coco
Gosto? Huuummmm.
Plenitude? Usando água de coco em vez de água é surpreendentemente muito mais eficaz quando se trata de preencher-se!
Plenitude depois de três horas? Eu estou bem, sem fome.
Sentindo-me? Gostei dessa, vou usar outras vezes.

Em resumo a dieta líquida detox começando pela manhã e indo ao longo do dia foi interessante, senti muita vontade de comer algo sólido, mastigar, mas consegui, foi por uma boa causa.
Perdi cerca de 5kg e o mais importante, não estou inchada, mais confiante comigo mesmo e até minha pele está mais bonita.

Hoje em dia como mais saudável e me sinto com mais energia.

3 Receitas para Café da Manhã Detox.

Detox na primeira refeição do dia

A primeira refeição do dia é muito importante e com isso temos algumas receitas para você fazer e começar o dia com o corpo bem nutrido e desintoxicado.

Bebida do Detox do gengibre do limão

Não há nada mais refrescante do que uma bebida fresca misturada com alguns ingredientes saborosos. Mas você não precisa dirigir para o seu café local para uma bebida gelada, açucarada cheia de excesso de açúcar e calorias. E você não precisa passar horas mergulhando chá ou confusão de frutas. Experimente a nossa bebida de desintoxicação de gengibre e de limão para uma bebida refrescante que oferece o bônus adicional de fornecer seu corpo com uma limpeza que libera a gordura de distância. Seus dois ingredientes principais são os poderosos, perfeitos para uma desintoxicação grande, e você terá a sensação tão clara quanto esta bebida!

Gengibre é um poderoso desintoxicador, ingrediente que ajuda a iniciar o seu metabolismo. Beber uma bebida infundida com gengibre terá seu metabolismo em ascensão ao longo do dia, permitindo que você lave a gordura, mesmo que você tome em suas refeições diárias, e vai queimar calorias extras com seu treino. Limões são um desintoxicante natural. E com o seu efeito diurético, o seu corpo irá lançar fora as toxinas indesejadas.

Basta adicionar o suco de uma metade de um limão para um copo de água e, em seguida, ralar o seu gengibre no vidro. É uma maneira fácil de preparar a desintoxicação e liberar a gordura, e é uma ótima maneira de hidratar enquanto desfruta de algum sabor vibrante e natural!

Bebida do Detox do gengibre do limão

Rendimento: 1 porção | Tamanho da dose: 1 bebida / receita completa | Calorias: 11 | Gordura total: 0 g | Gordura Saturada: 0 g | Gordura trans: 0 g | Colesterol: 0 mg | Sódio: 2 mg | Carboidratos: 0 g | Fibra dietética: 0 g | Açúcares: 1 g | Proteína: 0 g |

Ingredientes

1 copo de água de 350ml, à temperatura ambiente

Suco de 1/2 limão

1/2 botão de raiz de gengibre

Instruções

Adicione o suco de limão ao copo de água. Finamente, ralar o gengibre usando um ralador pequeno, adicionar ao copo de água. Esta bebida é uma maneira perfeita de começar o seu dia!

Super Desintoxicação Verde

Este Super Drink é a bebida perfeita para chicotear depois de uma noite indulgente. Do espectro infinito de sucos detox verdes aos smoothies verdes, as bebidas verdes-baseadas são certamente tendência estes dias, e por uma boa razão! Essas bebidas ricas em nutrientes, nutrem e desintoxicam seu sistema e ajudam você a se sentir bem. Esta receita, em particular, chama superalimentos poderosos como couve, espinafre e coentro, ingredientes que oferecem inúmeros benefícios para a saúde do seu corpo e ele vai agradecer. E se o pensamento de beber em vegetais liquefeitos faz você fazer caretas, não se preocupe! Nós adicionamos uma maçã à receita para uma sugestão da doçura que vai surpreender no sabor.

Super Desintoxicação Verde

Rendimento: 1 porções | Tamanho da dose: 1 smoothie | Calorias: 158 | Gordura total: 1 g | Gordura Saturada: 0 g | Gordura trans: 0 g | Colesterol: 0 mg | Sódio: 112 mg | Carboidratos: 39 g | Fibra Alimentar: 9 g | Açúcares: 20 g | Proteína: 5 g |

Ingredientes

2 talos de aipo picados

1 pepino pequeno, picado

2 folhas de couve

1 punhado de espinafre

Punhado de salsinha fresca ou coentro

1 limão descascado

1 maçã, sem sementes, sem caroço e picada

2 colheres de chá de sementes de chia

Instruções

Se estiver usando um espremedor de sumos: Adicione todos os ingredientes acima, exceto sementes de chia. Adicione-as e mexa as sementes de chia antes de beber.

Se estiver usando um liquidificador: Adicione todos os ingredientes acima a um liquidificador, juntamente com 1 xícara de água gelada. Adicione gelo se desejado. Misture até ficar homogêneo. Se nenhuma polpa for desejada, estique o smoothie através de um filtro de malha fina antes de beber.

Smoothie do leite de coco

Prepare-se para comemorar, amantes de coco! Nosso Smoothie do leite de coco está indo bater suas espectativas! Não somente oferece todo o sabor doce, cremoso que você vai adorar, mas igualmente contem dois ingredientes de super alimentos adicionados - banana e espinafre! Além disso, em apenas 134 calorias por porção, como não amar?! É uma das nossas melhores receitas de smoothie.

Um smoothie do leite de coco é uma opção excelente para vegans e aqueles que escolhem ir leiteria-livre para outras razões. O leite de coco contém gordura saudável e é uma ótima alternativa que substitui o leite de vaca. Ele também dá o seu smoothie uma textura mais cremosa que do leite de amêndoa, suco ou água. Você vai jurar que você está apreciando um milkshake grosso, cremoso, menos todos os ingredientes insalubres.

Deliciosos, smoothies são perfeitos para um café da manhã líquido, um lanche no meio da manhã, um pós-treino, pick-me-up, ou uma substituição de sobremesa. Eles são doces porque eles são geralmente feitos com frutas, mas eles são muito mais baixos em calorias. Quando você "esconde" ingredientes saudáveis extra como o espinafre encontrado neste smoothie, ele empacota um perfurador de saúde ainda mais poderoso. Tente experimentar com adições de alimentos verdes em seu smoothie para obter os maiores benefícios. Esta é também uma ótima maneira de fazer em uma dieta saudável para as crianças.

Smoothie do leite de coco

Tamanho da dose: 1/2 da receita | Calorias: 134 | Gordura total: 8 gm | Gorduras saturadas: 6 gm | Gorduras Trans: 0 gm | Colesterol: 0 mg | Sódio: 77 mg | Carboidratos: 15 gm | Fibra dietética: 2 gm | Açúcares: 7 gm | Proteína: 3 gm |

Ingredientes

1 1/2 xícaras de leite de coco

1 banana congelada

2 xícaras de espinafre cru bebê

Instruções

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar homogêneo. Adicione gelo para um smoothie mais espesso.